服や靴はウオーキング用の動きやすいものを。
姿勢を正せばスタイルがよく見え、
身体への負担が少なくてすみます。心軽やかにLet's Walk!
シューズの選び方
いつも使うものだから、ストレスのない靴が一番です。
■ 選び方は6つのポイントを確認しましょう。
ストレッチの方法
歩く前後には必ず準備体操、整理体操を行ないましょう。体調を整えるだけでなく、ケガの予防、疲労回復にもなります。
いちばん簡単なのがストレッチ。筋肉を無理のない範囲でじっくり伸ばしましょう。
ポイントは呼吸を止めないこと。力まず息を吸ったり吐いたりしながら行なうとよいでしょう。